한달간다이어트식단1 한달간의 다이어트 식단과 운동 계획 자 다시 시작입니다. 뱃살은 거울 속에서 출렁이고 있고 볼살은 자꾸만 중력을 따라 흐르고 아침 샤워 후의 거울을 보면 미안하데요. 그래서 남자지만 다이어트 시작합니다. 여성분들은 평생 다이어트 하시던데 대단하십니다. 진정! 아무튼 저는 오늘부터 시작할 아침과 점심과 저녁 메뉴 식단을 정했습니다. 먹기만 해서는 안될 것 같아서 유산소운동도 적절히 병행하려합니다. 다이어트 아침 시간대별로 균형 있는 식단을 섭취하시면 좋습니다. 우선 아침은 탄수화물 중심으로 점심은 단백질 중심으로 그리고 저녁에는 채소 중심의 식단을 꾸렸습니다. 우선 아침메뉴입니다. 미역국(가끔 다시마국)1그릇에 밥 1 공기나 중간중간 찹쌀밥(혹은 현미밥) 1/2 공기에다 고구마, 감자, 당근 등 된장 1큰술로 볶은 채소류(채소의 종류는 변화.. 2023. 5. 22. 이전 1 다음
